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LES BASES D'UNE VIE SÉCURISÉE
Bases physiologiques du travail. Bases de la vie en toute sécurité
Annuaire / Bases de la vie en toute sécurité Le travail est nécessaire au fonctionnement optimal des processus biologiques du corps et a donc un grand impact sur la santé. Travail physique se caractérise par la lourdeur et est associé à l'exécution d'un travail statique et dynamique, et le mental est associé à la tension sur fond de tension statique. Le travail physique et mental repose sur les mêmes mécanismes centraux. Le travail physique se caractérise par une consommation d'énergie élevée, une consommation d'oxygène, un développement rapide de la fatigue et une productivité relativement faible. Le travail statique est plus fastidieux que le travail dynamique. Lors d'un travail dynamique, du fait de l'alternance des processus de contraction et de relâchement des muscles, ces derniers se reposent. Les muscles squelettiques qui se contractent agissent simultanément comme des micropompes, facilitant la circulation sanguine et remplissant la fonction de "cœur périphérique". Pendant le travail statique, la tension musculaire dure continuellement, les vaisseaux qu'ils contiennent sont constamment comprimés et la circulation sanguine normale est difficile. Cela conduit à la stagnation du sang, à l'accumulation dans les muscles et dans le corps de produits d'oxydation incomplète. Le travail mental est l'un des plus laborieux et stressant. Tout d'abord, un travail clair et précis du cerveau est nécessaire : l'attention et la mémoire, que la plupart des gens considèrent comme la principale garantie de réussite dans le travail mental. L'attention a des fluctuations ondulatoires dues à des raisons physiologiques naturelles - une augmentation périodique de l'excitabilité du cerveau est remplacée par une diminution de son activité et est associée à l'apparition et au maintien d'un foyer d'excitation persistant dans un (ou plusieurs) puits -centres définis du cerveau. La mémoire est associée à la conservation de traces persistantes d'excitation (ou d'inhibition interne) dans divers centres du cortex cérébral des hémisphères cérébraux. Avec une augmentation de la sévérité du travail physique et de l'intensité du travail mental, la consommation d'oxygène augmente. Il existe une limite à la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut consommer - ce qu'on appelle le plafond d'oxygène. Habituellement, il ne dépasse pas 3-4 l / min. Pendant l'exécution d'un travail très dur, l'apport d'oxygène au corps atteint sa limite, mais le besoin en devient encore plus grand et n'est pas satisfait en cours de travail. À ce moment, un état de manque d'oxygène se produit dans le corps - l'hypoxie, qui devient un facteur dommageable. Les processus oxydatifs intracellulaires sont perturbés et des substances toxiques se forment - des radicaux libres d'oxygène qui empoisonnent le corps. Si le dur labeur physique et mental dure très longtemps ou si une personne n'est pas habituée à un stress physique ou mental important, ses systèmes respiratoire et cardiovasculaire fournissent mal le travail des muscles et des cellules cérébrales. Il existe des mécanismes dans le corps qui empêchent le développement d'une telle condition dangereuse. Il y a une diminution de l'efficacité, la fatigue se développe. Cependant, si la capacité de travail n'a pas le temps de récupérer au début de la journée de travail suivante, un surmenage se développe, accompagné d'une hypoxie chronique, d'une altération de l'activité nerveuse, de maladies du système cardiovasculaire et d'autres systèmes. Prévention de la fatigue Fatigue - Il s'agit d'un état physiologique du corps qui survient à la suite d'une activité excessive et se manifeste par une diminution de l'efficacité. La fatigue peut survenir lors de n'importe quel type d'activité, qu'il s'agisse d'un travail mental ou physique. La fatigue mentale se caractérise par une diminution de la productivité du travail intellectuel, une altération de l'attention, un ralentissement de la pensée et des troubles du sommeil. La fatigue physique se manifeste par une violation de la fonction musculaire : une diminution de la force, de la vitesse, de la précision, de la régularité et du rythme des mouvements. L'efficacité peut être réduite non seulement en raison du travail effectué, mais également en raison d'une maladie ou de conditions de travail inhabituelles. Dans ces cas, une diminution de l'efficacité est la conséquence d'une violation de l'état fonctionnel du corps. La vitesse de la fatigue dépend des spécificités du travail : elle survient beaucoup plus tôt lors de l'exécution du travail, accompagnée d'une posture monotone, de tensions musculaires ; mouvements rythmiques moins fatigants. De nombreuses personnes en période de stress émotionnel pendant une longue période ne présentent pas de signes de fatigue ni de sensation de fatigue. La fatigue est associée à une diminution de la capacité de travail, qui est restaurée à la suite d'un repos approprié. Une personne fatiguée travaille avec moins de précision, commettant d'abord de petites erreurs, puis de graves erreurs. Un repos insuffisant ou une charge de travail excessive pendant une longue période entraîne souvent une fatigue chronique ou un surmenage, ce qui peut provoquer des névroses et des maladies du système cardiovasculaire. Pour prévenir le surmenage, il faut tenir compte de deux phases de la capacité de travail : I - excitatrice, associée à l'agitation motrice, à la distraction ; II - inhibiteur, quand il y a léthargie, une diminution de la vitalité. L'efficacité et la qualité du travail pendant la phase excitatrice de la fatigue peuvent rester élevées, mais cela est obtenu grâce à l'effort volontaire et au stress mental. Une sensation subjective de fatigue apparaît, mais le travail doit être poursuivi jusqu'au début de la phase II de la fatigue. Lorsque des signes d'inhibition des structures cérébrales centrales apparaissent, les tentatives de les surmonter et de continuer à travailler peuvent provoquer un surmenage, de sorte que l'apparition de la phase inhibitrice dicte le besoin de repos. Un moyen important de lutter contre le surmenage est un régime rationnel de travail et de repos ou l'organisation de pauses de courte durée à un moment strictement défini de la journée de travail, qui sont organisées en tenant compte de la nature du processus de travail. Un bon repos ne consiste pas en oisiveté, mais doit alterner avec une activité physique et un changement d'activité. L'un des moyens efficaces de préservation à long terme de l'efficacité pendant la journée de travail est un rythme clair de l'activité de travail. Un travail effectué en rythme est environ 20 % moins fatigant qu'un travail non rythmé de même intensité. Lors de la mise en œuvre de mesures de prévention de la fatigue, une place importante doit être accordée à l'élimination des mouvements inutiles, à l'organisation rationnelle du lieu de travail, qui permet non seulement d'économiser les mouvements, mais également de travailler dans une posture normale excluant les tensions musculaires statiques. Auteurs : Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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