Mode de consommation. Astuces de voyage

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Mode de consommation. Astuces de voyage

Astuces de voyage

Eau - un liquide inodore, insipide, incolore, l'une des substances les plus courantes sur la planète Terre (ESB).

A en juger par la définition, une substance qui ne se distingue en rien, sauf que la vie est impossible sans elle. Quand il y a trop d'eau, tout autour de vous, et avec elle, vous commencez simplement à pourrir, et quand il n'y en a pas assez, cela devient une drogue, plus forte qu'aucun salaud n'a encore inventée. Afin de ne pas aller dans les extrêmes, vous devez savoir comment manipuler une substance aussi simple et en même temps dangereuse que l'eau.

Certains organismes biologiques ont appris à se passer d'eau, en l'obtenant de la nourriture, d'autres vice versa. Le corps humain est quelque chose entre les deux, une partie de l'eau peut être obtenue à partir de la nourriture, mais il ne peut pas non plus vivre sans eau propre, tandis que sans nourriture, une personne peut vivre au moins 3-4 semaines, mais sans eau, elle ne durera même pas un. Par conséquent, il est très important, tout en étant autonome, d'observer le régime de consommation.

Les déplacements le long du parcours, le franchissement d'obstacles naturels difficiles, en particulier lors de longues randonnées et par temps chaud, s'accompagnent d'une transpiration importante. Cela entraîne de grandes pertes d'eau et d'éléments minéraux par l'organisme. Par conséquent, le respect d'un régime de consommation d'alcool rationnel est la condition la plus importante pour la survie.

Il faut se rappeler que le réapprovisionnement principal du corps en eau doit être effectué au bivouac, et plus le soir, lorsque la charge sur le cœur est la plus faible. En cours de mouvement, vous ne devez en aucun cas vous abstenir complètement de boire de l'eau. Il est seulement nécessaire d'observer un dosage et un régime raisonnables. Pendant la transition diurne, les réserves d'eau du corps doivent être reconstituées lors de grands arrêts toutes les 2,5 à 3 heures de mouvement. Ici, en fonction de la météo, de la charge, du rythme de déplacement, de la nature du parcours, il est recommandé de boire 150 à 250 g de liquide. Lors de petites haltes (après 45 à 60 minutes de mouvement), vous ne devez pas boire. Il suffit de se rincer la bouche et la gorge avec de l'eau, de préférence acidifiée, de manger un peu d'abricots secs ou de pruneaux, des bonbons acidulés ou à la menthe. Il faut savoir qu'avec une fatigue importante, la sécrétion des glandes salivaires est fortement inhibée. Par conséquent, en raison de la sécheresse de la muqueuse buccale, une sensation de fausse soif apparaît. Pour l'éliminer, il faut augmenter la salivation en stimulant les glandes avec des produits contenant divers acides organiques (malique, citrique, canneberge, etc.), c'est-à-dire mangez des bonbons aigres, même si cela ne doit pas non plus être emporté.

De bonnes boissons désaltérantes sont le thé vert, l'ayran (lait aigre écrémé dilué avec de l'eau) ou le chal (lait de chamelle fermenté). Lors de petites haltes, il est peu probable que tout cela soit organisé, mais en fin de journée, il vaut mieux commencer à boire de cela, afin de ne pas surcharger votre corps avec un excès de liquide, qui se fera sentir le lendemain.

L'eau des rivières de montagne, ainsi que celle obtenue à partir de neige ou de glace, ne contient presque pas de sels minéraux, par conséquent, afin de maintenir le régime eau-sel, cette eau est minéralisée en y ajoutant du glycérophosphate - une préparation spéciale de sel contenant du sodium, du phosphore , sels de magnésium et de calcium. Ajouter 2-3 cuillères à café de ce médicament dans un flacon d'un litre. S'il n'y a pas de glycérophosphate, l'eau de la neige doit être salée (0,5 g de sel pour 1 litre d'eau).

Si l'itinéraire passe par des sources minérales, il est bon d'utiliser de l'eau minérale pour étancher sa soif.

Ceux qui transpirent beaucoup et ont constamment soif doivent manger 3 à 5 g de sel avant le petit-déjeuner et le boire avec de l'eau jusqu'à ce que leur soif soit complètement étanchée. Dans le même temps, il convient de rappeler qu'une quantité excessive de sel contribue à la rétention de quantités importantes d'eau dans le corps, ce qui charge fortement le cœur et les reins avec un travail supplémentaire. Il est bon d'avoir de gros cristaux de sel (de 2 à 3 millimètres) qui peuvent être aspirés pendant la journée, mais cela ne devrait être fait que si vous êtes sûr que le soir, l'eau sera libre.

Une difficulté particulière est la reconstitution des pertes d'eau par le corps lors d'un voyage de ski dans une zone de haute montagne ou d'un voyage de ski. Ici, l'eau, en règle générale, ne provient que de la neige, c'est-à-dire uniquement au bivouac. Étant donné que les aliments chauds, et avec eux l'eau dans ce cas, sont pris deux fois par jour - le matin à 7-9 heures et le soir à 19-21 heures, la pause dans l'apport hydrique est égale à 12 heures . De ce temps, 8 à 11 heures sont associées à un travail acharné sur le parcours, c'est-à-dire à une transpiration abondante. C'est durant cette période que le corps reçoit de l'eau en quantité limitée et nettement insuffisante. Par conséquent, il est nécessaire de disposer d'un approvisionnement en eau d'une quantité de 0,75 à 1 l de liquide et de préférence dans un thermos.

Dans tout voyage, reconstituant la perte d'eau, il faut se rappeler que la sensation de désaltération se produit 10 à 15 minutes après la prise du liquide. C'est pourquoi vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour boire beaucoup d'eau à la fois. Buvez en petites portions. Comme le conseillent les yogis - l'eau doit être mâchée, la nourriture doit être bue.

Il est impossible d'utiliser l'eau des rivières et des ruisseaux directement en dessous des villages et des pâturages, ainsi que des puits pollués - elle peut contenir des microbes pathogènes. Dans sa forme brute, vous ne pouvez boire que de l'eau d'une source, dans d'autres cas, il est nécessaire de la faire bouillir.

Pour désinfecter l'eau, s'il n'est pas possible de la faire bouillir, il faut utiliser des pastilles désinfectantes, contenant généralement du chlore. Les comprimés les plus courants sont "Pantocid". Un comprimé est conçu pour 0,5 à 0,75 litre d'eau. L'eau est désinfectée en 15 minutes. Vous pouvez utiliser du permanganate de potassium, 1-2 cristaux pour 1 litre, parfois il est conseillé d'utiliser de l'iode ou de l'argent.

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