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Dois-je prendre des vitamines ? Réponse détaillée

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Dois-je prendre des vitamines ?

Les vitamines sont un groupe de substances présentes dans les aliments. Ils sont requis par le corps pour maintenir la vie et la santé. Alors, naturellement, beaucoup de gens se demandent : est-ce que je reçois suffisamment de vitamines et est-ce que je reçois toutes les vitamines dont j'ai besoin ? Et malgré le fait que le corps a besoin d'une très petite quantité de vitamines, l'inquiétude des gens à ce sujet n'est pas déraisonnable. Cela est dû à leur régime alimentaire, c'est-à-dire à la nourriture qu'ils consomment.

Une personne qui consomme une variété d'aliments reçoit toutes les vitamines qu'elle connaît à ce jour (à l'exception de la vitamine D). Le problème est que certaines personnes ne choisissent pas assez bien leur alimentation, ne la diversifient pas assez et ne consomment pas les aliments essentiels riches en vitamines. Et voici la réponse à la question posée dans le titre : non, vous n'avez pas besoin de prendre spécifiquement des vitamines si vous mangez bien.

Le fait est que la plupart des vitamines ne peuvent pas être accumulées par le corps et qu'il se débarrasse donc simplement de leur excès. Certaines vitamines sont même nocives à trop fortes doses. Cela s'applique aux vitamines A et D lorsqu'elles sont prises sous forme de comprimés ou de gélules. Quelles vitamines trouve-t-on dans quels aliments ? Voici les informations les plus générales.

La vitamine A, qui est bonne pour les yeux, la peau, les dents et les os, se trouve dans les légumes (légumes verts et racines), les fruits, les œufs, le foie et le beurre.

B1, utile pour le système nerveux et les organes digestifs, prévenant certaines maladies, se trouve dans le pain de blé complet, les céréales, le porc et le foie.

B2 se trouve dans le lait, les légumes verts et les viandes maigres.

La vitamine C, utile pour les tissus du corps, les os et les dents, se trouve dans les agrumes, les tomates et le chou cru.

La vitamine D se trouve dans le lait et est également produite dans le corps lorsqu'il est exposé au soleil. Voici ce que l'on peut dire sur plusieurs des vitamines les plus importantes et les plus nécessaires pour le corps.

Auteur : Likum A.

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