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LES BASES D'UNE VIE SÉCURISÉE
Mode de vie sain. Respect des règles de conduite. Bases de la vie en toute sécurité
Annuaire / Bases de la vie en toute sécurité Respect des normes de comportement humain - une condition nécessaire non seulement mentale, mais aussi physique. La santé mentale d'une personne est un état de tranquillité d'esprit totale, la capacité de se contrôler, se manifestant par une humeur même stable, la capacité de s'adapter rapidement aux situations difficiles et de les surmonter, la capacité de rétablir la tranquillité d'esprit en peu de temps . La prévention des réactions psychologiques douloureuses dans le processus de communication entre les personnes est une tâche sérieuse. Des réactions négatives peuvent survenir à la maison et au travail. Il faut se rappeler que l'humeur et sa manifestation provoquent une résonance correspondante parmi d'autres. Mot dur, l'injustice évoque déjà des émotions négatives. Souvent, les relations familiales mal établies blessent le psychisme. Le manque de confort psychologique au travail a également un effet négatif. Dans les conflits émergents, il est difficile de garder son sang-froid et son objectivité. Un contexte accru de stress émotionnel déforme l'évaluation des gens de ce qui se passe. Les clés pour prévenir de telles situations sont d'accroître la culture personnelle et sociale de la communication, de l'entraide, du respect des collègues, de la bienveillance et de la compréhension mutuelle. La culture de la communication réside dans la maîtrise de soi, la capacité de ne pas montrer d'émotions négatives, dans le tact - la capacité de corréler ses expériences avec l'expérience d'un voisin, de ne pas faire, de ne pas dire ce qui est désagréable à entendre pour les autres. Les personnes culturelles qui contrôlent leur comportement sont faciles et agréables à communiquer et créent le microclimat positif nécessaire au travail, ce qui contribue à la bonne humeur. Dans la communication humaine, leurs principes moraux sont d'une grande importance, mais non seulement ces principes, mais aussi la volonté, les émotions et l'intellect sont soumis au contrôle et à l'entraînement. L'éducation des fonctions mentales, la formation d'un développement harmonieux de la personnalité commencent dès le plus jeune âge. auto-éducation - une exigence impérative de la société envers ses membres. Chaque personne doit s'efforcer de conformer ses actions aux normes de comportement acceptées dans la société. Une telle personne sait comment retenir les émotions négatives, elle n'est pas caractérisée par l'égoïsme, la cupidité, la recherche d'argent, elle est capable de compassion et d'attention. La capacité à s'évaluer correctement et à évaluer ses capacités nous protège des expériences et des déceptions inutiles et sans but. La persévérance, la patience et la maîtrise de soi aident à surmonter les inévitables difficultés de la vie. L'autodiscipline est essentielle au bien-être mental. Une personne qui se contrôle ne crée pas de conflits et éteint ceux qui surviennent. Les propriétés mentales énumérées, évaluées par catégories morales, rendent une personne agréable pour les autres. Lorsqu'une personne se fixe une tâche supérieure à ses capacités mentales et physiques, il y a des signes non seulement de fatigue physique, mais aussi d'aggravation de l'état mental. Il est souhaitable d'acquérir de nouvelles connaissances tout au long de la vie. Entraîner ses fonctions mentales empêche le déclin lié à l'âge des capacités mentales, des domaines d'intérêt, détermine la pleine valeur de la vie spirituelle jusqu'aux derniers jours de l'existence humaine. 1. Relation entre le mode de vie et la prévention des maladies. L'importance de l'hygiène personnelle et publique pour la santé humaine Préservation de la santé dépend en grande partie de la personne elle-même, car parmi les facteurs à l'origine des maladies, la première place est occupée par un mode de vie malsain, le non-respect des normes élémentaires d'hygiène personnelle et publique, une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes. Une attitude raisonnable de chacun envers sa santé est la garantie la plus fiable de sa préservation, avec laquelle même les méthodes de traitement les plus efficaces ne peuvent rivaliser. Hygiène personnelle déterminée par un ensemble de règles d'hygiène dont la mise en œuvre contribue à la préservation et à la promotion de la santé et comprend des règles générales d'hygiène pour tout âge ; alternance correcte du travail mental et physique, consommation régulière d'aliments sains, éducation physique, alternance travail et activités de plein air, bon sommeil. L'hygiène personnelle comprend : 1) exigences hygiéniques pour garder le linge et les vêtements propres; 2) exigences pour garder le logement propre; 3) propreté dans la préparation des aliments. La première priorité est de garder le corps propre. La peau doit être lavée en temps opportun et régulièrement, sinon ses propriétés protectrices et le rapport des micro-organismes qui habitent constamment le tégument du corps sont violés, des conditions favorables sont créées pour la reproduction de microbes pyogènes, de champignons parasites et d'autres micro-organismes nuisibles. Surtout beaucoup de bactéries se trouvent sous les ongles, donc un soin systématique et approprié et un lavage minutieux des mains sont très importants. La propreté des mains des travailleurs de la restauration est une condition préalable au travail. Il est nécessaire de prendre soin de la peau du corps et des cheveux - prendre une douche, aller au bain. Il faut se rappeler que si l'intégrité de la peau est violée, des maladies fongiques et des maladies cutanées pustuleuses peuvent facilement survenir. Les soins bucco-dentaires aident non seulement à préserver l'intégrité des dents, mais préviennent également de nombreuses maladies des organes internes. Brossez-vous les dents tous les jours, rincez-vous la bouche après chaque repas. Visitez le dentiste au moins deux fois par an. En plus des mesures d'hygiène générales, l'hygiène personnelle comprend le soin des organes génitaux externes. Ces événements spéciaux doivent commencer dès la naissance du bébé et se dérouler en continu. Une place importante est occupée par le respect de la propreté des sous-vêtements, des vêtements de travail, du changement quotidien de chaussettes (bas), en particulier avec une transpiration accrue des jambes. Il est recommandé à chaque membre de la famille d'avoir un lit et des serviettes séparés (personnels et de bain); Avant d'aller vous coucher, changez vos sous-vêtements de jour pour une chemise de nuit. Maintenir la propreté du corps et des vêtements est impensable sans maintenir la propreté dans les salons, les cuisines, ainsi que dans les locaux industriels. Toutes ces mesures d'hygiène revêtent une importance particulière dans les cas où un membre de la famille tombe malade, car le non-respect des exigences d'hygiène peut nuire à la santé et à la capacité de travail des personnes qui entourent le patient, en particulier des enfants. 2. Durcissement du corps, son importance pour l'amélioration de la santé humaine Durcissement du corps est un ensemble de mesures visant à augmenter la résistance du corps aux effets des conditions météorologiques et climatiques défavorables. Les conditions de vie confortables modernes, les vêtements, les transports, etc. réduisent l'impact des conditions météorologiques changeantes sur le corps humain, réduisent la résistance aux facteurs météorologiques. Étant une partie importante de l'éducation physique, l'endurcissement du corps restaure cette stabilité. Le durcissement du corps est basé sur la capacité du corps humain à s'adapter aux conditions environnementales changeantes. L'effet de durcissement est obtenu grâce à l'influence systématique de l'un ou l'autre facteur et à une augmentation progressive de leur dosage, car ce n'est que dans ces conditions que des changements adaptatifs se développent dans le corps: les processus métaboliques sont améliorés, la résistance globale du corps aux effets des effets indésirables facteurs augmente. Le dosage systématique de l'exposition au froid augmente la résistance aux basses températures, et la chaleur aux hautes températures. L'essence du durcissement au froid réside dans l'augmentation progressive du degré de refroidissement. Chez les personnes habituées au froid, la génération de chaleur est plus intense, ce qui assure un meilleur apport sanguin à la peau, augmente la résistance aux maladies infectieuses et aux engelures. Le durcissement du corps au froid peut être obtenu par l'utilisation rationnelle du soleil et de l'air (bains solaires et à air) et de l'eau (procédés à l'eau). La lumière du soleil a un puissant effet stimulant et durcissant. Le rayonnement solaire est mieux utilisé sous la forme de bains d'air solaire diffus. Un bain d'air augmente les fonctions métaboliques du corps, renforce les vaisseaux sanguins, les nerfs de la peau, stimule l'activité cérébrale, améliore la fonction cardiaque et augmente le tonus général du corps. Les plus efficaces sont les procédures à l'eau: frottement, aspersion, douche, bain. Ils doivent être démarrés à température ambiante de l'eau, en abaissant progressivement la température d'une procédure à l'autre et en augmentant sa durée. A des températures ambiantes élevées, danger de surchauffe (coup de chaleur). À la suite d'une exposition répétée et prolongée à la chaleur, la résistance à la température élevée de l'air augmente: le transfert de chaleur du corps augmente en raison de la transpiration accrue et des modifications de la composition de la sueur. En raison de l'amélioration du transfert de chaleur, l'augmentation de la fréquence cardiaque pendant le travail dans les climats chauds est modérée et les performances ne diminuent pas. Le mode de durcissement du corps est défini par le médecin, en tenant compte de l'âge, des caractéristiques individuelles et de l'état de santé. Auteurs : Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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